全麦吐司蔬菜沙拉

2016-09-19来源:网友投稿:蓝纹乳酪

全麦吐司蔬菜沙拉
全麦吐司做沙拉,即健康又营养减肥,用酸奶替代沙拉酱降低了热量,加入少量孜然,使这款蔬菜沙拉具有特别的风味!
难度:切墩(初级) 时间:10分钟左右
主料
全麦吐司2片 圣女果8颗
芦笋2根 黄瓜1/4根
鸡蛋1只 酸奶20g
葵花子15g 橄榄油少许
凉拌半勺 孜然粉1/4勺
盐少许 葡萄干20g

    全麦吐司蔬菜沙拉的做法步骤
  1. 准备材料

    全麦吐司蔬菜沙拉
  2. 全麦吐司两醮上蛋液

    全麦吐司蔬菜沙拉
  3. 平底锅倒入1勺橄榄油烧热

    全麦吐司蔬菜沙拉
  4. 煎至吐司两面金黄

    全麦吐司蔬菜沙拉
  5. 吐司切小块备用

    全麦吐司蔬菜沙拉
  6. 切半,放入锅中煎熟

    全麦吐司蔬菜沙拉
  7. 黄瓜切丁,圣女果切半

    全麦吐司蔬菜沙拉
  8. 把吐司、黄瓜、芦笋、圣女果放入碗中,放入1/4勺盐,半勺橄榄油,半勺凉拌醋拌匀

    全麦吐司蔬菜沙拉
  9. 放入盘中

    全麦吐司蔬菜沙拉
  10. 倒入酸奶,放入葡萄干、葵花子仁,撒上孜然粉即可

    全麦吐司蔬菜沙拉
  11. 成品

    全麦吐司蔬菜沙拉