女生易贫血,补血补铁是关键,多吃这个菜,养血补血、润燥护肤。

美食头条网友2016-07-14 21:44:24

女生易贫血,补血补铁是关键,多吃这个菜,养血补血、润燥护肤。

对于人体是很重要的物质,缺铁会皮肤苍白,舌部发痛,疲劳或无力,食欲不振以及恶心。

铁对于女人更为重要!因为,女性每个月都要排出经,自然也就流失掉一部分的铁。

有的女性朋友月经量很多,流失的铁元素就会更多,长此以往,势必会造成贫血的症状。

比如:全身乏力、无精打采、情绪易波动、郁闷不乐、记忆力减退、注意力不集中等,还有的表现为体温偏低、怕冷等!

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菠菜,是我们日常饮食中最为常见的绿叶蔬菜了,也算是含铁较为丰富的蔬菜之一。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,

常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,对各种贫血和糖尿病高血压等诸多疾病可起辅助治疗作用。

翡翠卷饼,用新鲜菠菜加水,搅拌成翠绿的菠菜汁,混合蛋液和米糊,入平底锅煎成薄饼。

卷成卷儿,蘸蒜汁或者黄豆酱都是很好吃的,适合作为早餐食用。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵脂,可以补充一天所需要的营养,对于失血的症状很有帮助!

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材料:新鲜菠菜、鸡蛋、、盐、十三香、水。

步骤:

1、菠菜洗干净,鸡蛋打入碗内

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2、菠菜加水适量放入料理杯,搅拌成菠菜汁。倒入蛋液内搅匀。

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3、蛋液里加盐和十三香调味,搅匀

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4、。加入面粉,搅拌均匀,提起蛋抽,面糊呈线形往下流动即可。

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5、不粘锅小火加热,不放油,舀一勺面糊放入锅内,迅速转动锅子,使面糊均匀分布成圆饼状。

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6、小火煎熟,取出

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7、煎好的饼子对切一下,卷成卷儿摆入盘内。

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