健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

美食头条网友2016-07-13 07:31:31

健身后饮食至关重要

不该吃的打死我也不给你吃

对下的七样东西说“NO”!

NO.1

汽水与果汁

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

健身运动后一定会口渴,但是,这个时候最不适合喝甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充元素。

NO.2

牛奶巧克力

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

牛奶巧克力富含糖分和卡里,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但也不适宜吃。

NO.3

生冷蔬菜

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜芹菜辣椒西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些视频不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶。

NO.4

咸味小吃

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

NO.5

培根烤肉

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

NO.6

啤酒

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

刚做完剧烈运动不能马上喝酒。因为此时,身体机能处于亢奋状态,喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。

NO.7

甜食点心

健身后的饮食禁忌!吃了还不如不锻炼!

甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

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