早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

美食头条网友2016-07-11 17:25:43

早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗南瓜别人说可以丰胸,这个我不知道但是南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜含有丰富的,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

南瓜去皮切块入蒸锅蒸制25分钟。早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

蒸好的南瓜用汤勺压成南瓜泥,糯米粉加入炼乳,白糖。早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

趁热把200克南瓜泥放入糯米粉中,揉至成为面团早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

盘中稍微擦油放入南瓜团,大火蒸制20分钟至面团熟透。早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

蒸好的南瓜面团取出用手掌击打片刻让其产生沾性,把南瓜面团分成40克左右一个的小面团,取一份包入15克的黑芝麻早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

滚圆后按扁沾过椰蓉,即可食用。早餐要吃好,要有营养,你做的早餐有营养吗

小贴士:

团蒸制的时候盘中稍微抹上一些油,可以更方便取出面团不容易粘连。

面团蒸熟后用手掌击打面团可以让面团产生更强的沾性,南瓜饼的口感跟劲道。

芝麻馅也可以换成自己喜欢的各种口味,或者不用夹馅,直接做成南瓜饼,也一样好吃

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