原来土豆还能这么吃 ,健康营养不发胖!

2016-07-11来源:网友投稿:匿名投稿

原来土豆还能这么吃 ,健康营养不发胖!

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土豆南瓜红薯山药类是我日常的主食,天天要吃,开始使用刮刀去皮,每次连皮带肉削掉很多,我这么会过日子的人,好不心疼。

吃的多了,我就琢磨出,怎么去皮去的快,又不损伤肉。

好的方法分享给大家!按不同的土豆做法,用不同的两种方法去皮。

第一种:这个方法,适合蒸土豆,,做土豆泥,沙拉,薯饼。

原来土豆还能这么吃 ,健康营养不发胖!土豆清洗干净!

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土豆切片,放入蒸锅。

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土豆蒸熟,用筷子能插透!

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熟了的土豆皮轻轻一撕就能掉。

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土豆碾碎,放入鸡蛋玉米,酸黄瓜沙拉酱,黑胡椒,沙拉酱,搅拌均匀。减肥的沙拉酱换成盐,鸡蛋里有蛋黄做油脂,不用再放额外的油了。

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可以单独吃,或者放入面包做馅料做经典土豆泥三明治。

减脂餐以土豆做碳水化合物的补充,加上高蛋白的鸡蛋白,蔬菜,能量满满,吃一份这样的餐也不用担心发胖。

方法二:适合炒土豆丝,焖土豆类。

原来土豆还能这么吃 ,健康营养不发胖!

直接用勺子刮去皮,只去皮不去肉。

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本文为头条号作者原创。未经授权,不得转载。

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