无油、无糖、无蛋、无面粉,健康香蕉燕麦饼干,吃出好身材

美食头条网友2016-07-11 00:30:51

无油、无糖、无蛋、无面粉,健康香蕉燕麦饼干,吃出好身材

自己做饼干,除了口味变化多之外,也是想要吃得更健康,你能想像无油、无糖、无蛋又无也能做饼干吗?这份饼干食谱就只有两种基本材料,香蕉燕麦,想要再多加点材料,让饼干更丰富也可以,无油、无糖热量相对也低,即使多吃也不会有负担,口感带些软Q嚼劲,和一般的饼干很不一样,咀嚼中还有香蕉的香气,拿来当早餐吃也不错,就像在吃燕麦配水果。

健康香蕉燕麦饼干(无油、无糖、无蛋、无面粉)

材料:

香蕉1条(剥皮后重约110g) 燕麦片45g 蔓越莓干20g

做法:

1.准备一个塑料带,装入香蕉及燕麦抓拌均匀。(香蕉要选用熟透的,外皮有黑点的才会甜。)

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2.再加入蔓越莓干拌匀。

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3.用小型的冰淇淋勺来挖,约可挖11球。(要铺上烘焙纸或是防沾垫防沾,不然烤盘要抹油。)

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4.面糊湿软,用保鲜膜盖着稍压扁,但不用压太扁。

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5.烤箱预热用175度烤约13-15分钟。

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6.口感带些软Q有嚼劲。

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豆麻小叮咛:

**这份食谱是低卡食谱,甜度不高,小孩都爱吃甜一点的,所以可以加入20-25g的苦甜巧克力豆来做,小孩会更喜欢。

**饼干分的大小会影响烤的时间,请自行调整。

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