老人和孩子要多吃这道菜,做起来还超简单,两分钟搞定

2016-07-09来源:网友投稿:匿名投稿

老人和孩子要多吃这道菜,做起来还超简单,两分钟搞定

夏天天热的缘故一般人胃口也都不是很好,所以做一点快手清淡的菜吃,是最好的选择。今天跟盆友们分享的是两分钟搞定的----蒜蓉木耳菜。

小贴士:木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其等元素含量甚高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A维生素C、B族维生素和蛋白质,而且热量低、脂肪少,经常食用有降压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效,极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高,且草酸含量极低,是老人孩子补钙的优选经济菜。

老人和孩子要多吃这道菜,做起来还超简单,两分钟搞定准备材料:木耳菜、蒜末、料酒、盐、味精

超级简单的步骤如下:

老人和孩子要多吃这道菜,做起来还超简单,两分钟搞定

*热油锅,下蒜蓉炒香

*倒入木耳菜一起炒匀(烹一点料酒)

*当木耳菜软身时加盐和味精调味即可

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