减肥期间怎么吃?教你做快手蔬菜沙拉

2016-07-07来源:网友投稿:匿名投稿

五彩沙拉

减肥期间怎么吃?教你做快手蔬菜沙拉

准备材料:

豆苗金针菇胡萝卜蓝莓牛肉、奇亚籽、橄榄油

1、将金针菇先放入水中煮熟,再依次豆苗、胡萝卜焯水过冷河;

2、装盘后加入卤牛肉,用橄榄油、酱油、盐拌匀,撒上奇亚籽和蓝莓。

减肥期间怎么吃?教你做快手蔬菜沙拉

紫薯杂蔬炒鸡柳

减肥期间怎么吃?教你做快手蔬菜沙拉

准备材料:

紫薯、洋葱、豆荚、包菜、青椒、鸡柳、橄榄油等

1、紫薯隔水蒸熟备用;

2、将鸡柳切条后加入适量料酒,胡椒粉,盐,酱油腌制5分钟左右;

3、洋葱、包菜、青椒切细,热锅后倒入鸡柳翻炒,七成熟后,加入杂蔬炒熟,调味即可。

4、再放入煮好的紫薯装盘,这一餐既保证了主食,又保证了蛋白质和纤维素的摄入,可谓营养均衡,操作又简单方便。

减肥期间怎么吃?教你做快手蔬菜沙拉

以简单的食物宽慰一餐,以平静与悠闲去品尝一味,以从容不迫地咀嚼去善待有限的时间。

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