终于找到南瓜最好吃的方法,这样吃三个月,腰围绝对小一圈!

美食头条网友2016-07-04 22:59:30

终于找到南瓜最好吃的方法,这样吃三个月,腰围绝对小一圈!

图片拍出来后才发现看这图感觉米饭没熟似的,其实是熟了的,估计是粗粮和糙米的原因,加上拍照之前我将南瓜盖盖上的原因吧,把米压了一下,感觉很不好看,不好意思了,亲们凑合着看哈,叶子着重推荐这个吃法,这样做很养生,不用菜我就能轻松吃完它,哈哈,用来作为减肥餐很棒哟。

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精细加工的大米小麦因为加工精细,所以膳食纤维、谷维素、B族维生素都含量很低,平常适量吃一些粗杂粮非常有必要,建议正常成人每天吃80克粗杂粮为宜,而很多朋友都觉得粗杂粮不好吃,今天这个南瓜八宝饭就解决了这个问题哟,轻松吃粗杂粮......

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原材料:

【主料】:小南瓜两个

【配料】:糙米80克、糯米80克、燕麦30克、红豆30克、花生30克、葡萄干20克、大四个、核桃两个

制作步骤:

准备好原材料。

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将所有材料泡四至六小时(大枣和普通干可以不泡,红豆一定要多泡一会,我为了图省事,全部一起泡了)

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南瓜用小尖刀如图切开一个盖子。

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掏去瓜瓤。

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将泡好的材料放入南瓜里,加入没过材料约一厘米的水。

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放入蒸汽炉中蒸熟即可。用蒸锅也一样,蒸的时间要稍微长一点,我用了约40分钟。

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成品图。

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小贴士:

一、因为南瓜本身微甜,大枣和葡萄干带甜味,所以做出来味道有点甜,不用加糖口感也不错;

二、蒸的时候南瓜盖子不要盖上,将南瓜盖子放到托盘里一起蒸熟即可。

叶子的小厨,高级营养讲师,二级营养师、央视、北京电视台、河北电视台等多档美食节目嘉宾,百万粉丝全职美食撰稿人,所有文章均为原创,欢迎转发。更多美食请关注公众号:yezidexiaochu

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