这个夏天吃好 让宝贝身高窜起来

美食头条网友2016-07-02 07:31:01

点击上方“育儿网”即可订阅

获得专业育婴师定制备孕至6岁育儿知识

炎热夏天,想要小朋友长个有方法,关键就是补好。下给大家推荐几款适合孩子补钙的食谱,让他吃香香还长个,妈妈们快做给他们吃吧。

这个夏天吃好 让宝贝身高窜起来

青椒炒蛋

食材:青椒,鸡蛋,盐、油。

做法:

1.青椒洗净,去籽,再切成小块,鸡蛋打散,备用;

2.取锅,热油,下青椒翻炒1min,添加食盐炒匀。

3.倒入鸡蛋液,等到蛋液凝固再翻面稍炒1min即可。

功效:鸡蛋富含优质蛋白、钙元素,而青椒富含VC,2者搭配不仅色香味美,还能促进钙质吸收。

酸奶麦片

食材:酸奶,麦片,新鲜水果。

做法:

1.取碗,倒入一定量的酸奶,再加适量麦片。

2.将孩子喜欢的水果切小块,加入其中。

功效:酸奶、麦片2者含钙量较高,于此同时前者还可促进小朋友的肠胃蠕动,2者搭配补钙效果更好。

❤ 三色虾仁

食材:仁,黄瓜胡萝卜玉米粒,油、盐、白酒、淀粉

做法:

1.虾仁洗净,去除黑线,调入盐、白酒,腌制一刻钟左右,再添加淀搅匀。

2.胡萝卜、黄瓜分别洗净,切丁。

3.取锅,热油,下虾仁滑炒,待变色后捞出,

4.胡萝卜、黄瓜和玉米粒下锅,添加适量食盐翻炒。

5.下炒好的虾仁,翻炒均匀即可。

功效:虾仁营养丰富,富含蛋白质,钙、等微量元素和VA等营养。这道菜十分爽口,且易于消化,适合小朋友食用。

❤ 蚝油西兰花

食材:西兰花,盐、蚝油、食用油、水淀粉、蒜蓉。

做法:

1.将西兰花掰成小朵,放入加盐水中浸泡5—10min,在洗净沥水。

2.取锅,倒入适量清水,添加盐、油,大火烧开,下西兰花,煮开后捞出。

3.在取锅,倒入适量蚝油,加水淀粉、清水搅匀勾芡。

4.另取锅,热油,煸香蒜,下西兰花翻炒,勾芡以下,转小火翻炒均匀即可。

功效:西兰花富含钙元素,这一点可与牛奶相媲美,每100g花球中可含蛋白质3.5—4.5g,是菜花的3倍,番茄的4倍。

紫菜蛋汤

食材:紫菜,鸡蛋、盐、水、香油、葱花。

做法:

1.紫菜洗净,鸡蛋打散,加盐调匀,备用。

2.烧一锅开水,慢慢倒入蛋液,再下紫菜,调入盐、香油,UI后撒上葱花即可。

功效:紫菜富含镁元素、钙元素,每100g含有约264mg的钙元素。要知道,当镁与钙的比例为2:1时,人体对钙的吸收利用率最高。

豆腐鲫鱼

食材:鲫鱼,豆腐,食用油、料酒、葱蒜、盐。

做法:

1.用刀在鱼身上划几刀,豆腐切块。

2.取锅,热油,下鲫鱼,将2面煎好。

3.倒入适量清水,添加料酒、葱姜蒜,待汤色发白下豆腐,小火炖煮大概5min,调入盐即可。

功效:豆腐消化吸收率很高,可达95%。一般来说,2块小豆腐即可满足孩子一日对钙元素的需求量,有利于其骨骼生长。鱼肉富含VD,可促进孩子对钙的吸收。

这个夏天吃好 让宝贝身高窜起来

Vivian

育儿网

↙点击左下

阅读原文

查看您孩子对应月龄的专属育儿知识

    ​餐厅招揽新客户实用方法

    现在餐厅客人如何维护,如何吸引客人这个是我们深度思考。 一、增强菜品推销的信任度 “敞开厨房”使厨师直接面对客人,厨师参与推销,因为厨师在烹调方面的权威性,可以直接回答菜色的味道、做法、功效、价格等方面的问题,更能吸引客人,如广东南海的一家渔村,在味部明档前,大厨站在开敞的销售档,对不同需求的客人进行菜式讲解,收到非常好的效果。 二、直观式的菜品促销 “敞开式厨房”使客人看到了菜品制作的全过程

    不一样的小药可以用在一起吗?

    不一样的小药可以用在一起吗?

    现在的好多的钓鱼人,无论是竞技比赛,还是休闲钓鱼,不少人都会用到钓鱼小药,一用就是好几种,好像不用小药就钓不到鱼。 其实,钓鱼配制饵料就和人们做菜一样,人们做菜要加味精、盐、糖、料酒等调料,这些本来看起来风马牛不相及的东西加到一块,味道就是好。给鱼配置鱼饵,也是一样的道理,只要鱼喜欢,没有什么不能加的。 但是有个问题,就是你做一道菜,味精的添加量在1%左右会比较好吃,如果你想当然地认为多

    快手早餐——美味西多士

    快手早餐——美味西多士

    西多士做为快手早餐,制作起来非常简单。它的主要原材料就是方包土司。 原材料:方包吐司,两个鸡蛋、一个西红柿,花生酱和蜂蜜。 制作过程相当简单: 一、取出两片吐司去皮,把鸡蛋打匀。 二、然后在方包的两面内侧均匀的抹上花生酱,把两片方包合在成一块,按对角线切成两个三角形,放进蛋液里,全身浸泡均匀。 三、接下来把油放入锅中以大火烧至八成热,然后把西多士放入油锅用小火油炸,(我们可以多倒一些油,让