少油少糖低热量,控制饮食的亲用它来解馋,附瘦大腿小方法

2016-06-30来源:网友投稿:匿名投稿

夏天穿衣服少,担心太胖露肉,控制饮食,不吃油腻,不吃高热量食物。但架不住嘴馋啊。怎么办,小甜点,小饼干什么的,我的最爱。可是热量好高,矛盾,犹豫不决。最近发现一个减大腿的小方法。特别的凑效。是我家先生教我的。他用这办法成功把大腿瘦了一大圈。我也试了有一个星期了。尽管体重不变,但用手摸大腿,明显的感觉紧实了。是有瘦了些。继续坚持。这是一个好方法,和大家来分享。那就是靠墙蹲,就是像平时坐椅子一样的。靠着墙,但没有椅子可坐哦,两腿的膝盖不要超过脚尖。一天做6次,早上3次,下午3次,一次能坚持2分钟算你厉害。通常我只坚持了1分半左右。只要连续一周,保准瘦大腿。就是特别累。大腿绷的特别麻。

好了,说说这个小点心吧,因怕胖,但又爱吃小饼干。但饼干大多放了太多黄油。超级高热量。那么我们就不放黄油。改用橄榄油,加了全麦,里含有麦麸皮,把小点心变成类似粗粮,这样就减少了很多的热量,且糖份也少。超级饿的时候来一块,能止饿,还不用担心热量高导致肥胖。一举多得。可以试试,里面放了核桃仁,嚼起来特别香。

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原料:鸡蛋2个(80克),低筋面粉60克,全麦面粉50克,糖20克,盐2克,橄榄油20克,奶粉10克,核5个

1.准备好所有食材,核桃仁剥出来开水浸泡十分钟,油 炸1分钟后,晾凉切碎备用。(担心油炸高热量的话,核桃仁可以不用处理,直接使用。)

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2.鸡蛋打入盆里,加盐,糖,用打蛋器打到起泡。

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3.倒入橄榄油,搅拌到完全融合。

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4.筛入各种类。换刮刀轻轻翻拌均匀无干粉的状态。

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5.倒入核桃仁。拌匀,冰箱冷藏半小时左右。

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6.手上沾油,把面粉一小块一小块揪出来放烤盘,压扁。

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7.烤箱提前预热,热风模式的。180度,上下火。中层烤15-20分钟左右。待上色即可。

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