好吃到升天,热量低到感人的食物真的存在!

2016-06-25来源:网友投稿:匿名投稿

对于很多不常运动的小吃货们,为了保持健康的体重,维持正常的体型,低热量食物有哪些无疑成为了它们关注的焦点。对于各种肥胖的宅男来说,不用运动,又不用饿肚子,还能达到减轻体重的效果,赢得女神的青睐,这是多么令人向往的事?但是这可不仅仅是理想哦,下我们就一起去看看低热量食物有哪些吧。

-烤蛤蜊-

本身有咸味,不必加盐,比那种葱炒的好吃多了,说到热量,吃蛤蜊一斤大约也没有一个布丁甜品的热量高。

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用料

主料:蛤蜊400g

调料:葱适量、姜适量、香菜适量

做法

1.蛤蜊洗净,沥干水分放在烤盘上备用;

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2.葱、蒜切丝均匀的撒在蛤蜊上,自带咸味,不必放盐;

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3.烤盘上覆盖锡纸,放入预热好的烤箱。200度,10分钟,六分钟后要掀开锡纸,用木勺翻动一下蛤蜊位置,以防受热不匀,蛤蜊开口不全;

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4.蛤蜊烤好了,撒上香菜末,味道很鲜

-鸡蛋三明治-

鸡蛋三明治是一道美味的菜肴,属于日本菜。宜早餐食用,尽量选用全麦面包,制作简单,有助减肥、排毒

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用料

主料:面包3片

辅料:鸡蛋2个

调料:食盐1茶匙、沙拉酱2汤匙、黑胡椒半茶匙

做法

1.鸡蛋煮熟去皮

2.用勺子将鸡蛋捣碎,呈小块状

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3.加入两汤匙沙拉酱

4.撒入适量盐和少许黑胡椒粉

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5.将食材搅拌均匀

6.在一片面包上涂抹鸡蛋酱,要涂抹均匀

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7.盖上一片面包,再涂上一层鸡蛋酱

8.最后在盖上第三片面包

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9.用到切去面包的边缘

10.沿着面包的对角线切两刀即可

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-凉拌魔芋粉条-

魔芋食品中含有丰富的纤维素、微量元素以及多种氨基酸,而且它的脂肪含量和热量都很低。它对于降低胆固醇,预防肥胖、高血压、高脂都有很好的作用。从减肥到复食,再到肆无忌惮,吃吃喝喝,总是会隔三差五的用魔芋系列煮菜吃,当然了,你不能把它当成天天的正餐吃,饮食必须多样。

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用料

主料:魔芋粉皮400克

辅料:黄瓜1/2根、胡萝卜1/2根

调料:食盐1小勺、酱油2小勺、蒜2瓣、香3小勺、白糖1小勺、芝麻油1小勺、辣椒油1小勺

做法

1.魔芋条从盒中取出,过清水洗净,沥干备用;黄瓜与胡萝卜洗净切丝,大蒜去皮切成末

2.锅内放入适量的清水,烧开后下入魔芋粉条,氽烫2至3分钟

3.将魔芋粉条捞出,放入冷开水中过凉,然后捞出沥干

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4.将步骤3的魔芋粉条、黄瓜丝、胡萝卜丝放入大碗中

5.放入蒜末,再放入其它调料(酱油、香醋、白糖、芝麻油、辣椒油和盐),拌匀即可

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-意面沙拉-

其实意大利面是一种低脂肪高蛋白的食物,很适合在减脂增肌的时候食用的,当然量要控制好。

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用料

主料:意大利面适量

辅料:黄瓜1根;洋葱半个;红椒适量;黑橄榄适量

调料:食盐适量;橄榄油适量;柠檬汁半个;白糖适量;香草适量;罗勒适量

做法

1.将旋意面煮熟,过凉备用

2.黄瓜,洋葱,红椒均切成半月片,罗勒叶清洗干净

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3.佐料橄榄油,意大利香草和柠檬

4.将配料与螺旋意面放在一起,加入盐,白糖,意大利香草,半个柠檬汁,撕碎的罗勒,最后倒入适量橄榄油,所有原料翻拌均匀即可

-草莓燕麦酸奶-

整粒的燕麦米很不好煮,可以一次多煮出一些来,煮好后沥去汤水,分成小份冻起来。或者就直接煮燕麦米,然后盛了来一些拌酸奶。

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用料

主料:燕麦米100克;原味酸奶200克;草莓100~150克

做法

1.准备食材

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2.整粒的燕麦米很难煮,要先用清水浸泡半天

3.泡好的燕麦米煮熟后捞出

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4.草莓洗净,切成块,块的大小随意

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5.把煮好的燕麦米、草莓块倒入大碗中,再浇上酸奶即可

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