教练给我推荐的四种高颜值增肌减脂餐!

2016-06-24来源:网友投稿:匿名投稿

谁说要健身只能吃白水煮鸡胸?作为一个吃货,健身达人做的减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~

减脂增肌餐

色香味妥妥的

教练给我推荐的四种高颜值增肌减脂餐!

蓝莓蛋白奶昔

原料包括

香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

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将香蕉切成片

把各种原料都放入搅拌机

教练给我推荐的四种高颜值增肌减脂餐!

开动机器搅拌均匀

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把蛋白粉奶昔倒入杯中

再倒一层酸奶并撒上蓝莓

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尽情享用吧

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减脂增肌沙拉

原料包括

橄榄油 黑胡椒 圣女果

牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

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将适量橄榄油倒入平底锅

把牛排翻转煎熟

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把煎好的牛排和其他原料都切成小块

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将原料放入玻璃碗内

倒上橄榄油酱油和醋

再撒上适量的黑胡椒

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充分搅拌均匀

减脂沙拉就完成了

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蔬菜鸡蛋麦芬

原料包括

青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

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将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀

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放入切成小块的

西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁

再撒上适量的盐

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把原料充分搅拌后

一勺一勺盛到托盘模子里

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放入烤箱180度烤15分钟

蘸上番茄酱尽情享用吧

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一口椰菜花

原料包括

秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

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蔬菜切碎倒入搅拌机

再加入适量水

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开动机器搅拌均匀

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将碎泥倒入器皿

再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

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用筷子充分搅拌

再一勺一勺盛入托盘模子

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放入烤箱180度烤15分钟

增肌减脂饼出炉

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如此美味

你要吃么

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