快来学做营养又快手的减脂餐

美食头条网友2016-06-23 17:44:16

最近安排的运动量比较大,加上每天上班又非常忙碌,每天时间非常赶,24小时都排得满满的,所以兔子这几天的餐食都是尽量快,方便。

比如这款南瓜胡萝卜黄豆虾仁大杂烩,以南瓜作为碳水,胡萝卜作为蔬菜,黄豆和仁作为蛋白质,营养均衡还非常快手。

一、将嫩南瓜、胡萝卜切丁,黄豆泡发,虾仁冼净;

快来学做营养又快手的减脂餐

二、将南瓜和胡萝卜丁用清水煮熟,无需加任何调料;

快来学做营养又快手的减脂餐

三、换水将黄豆煮熟,虾仁白灼焯水;

快来学做营养又快手的减脂餐

近景来一张:

快来学做营养又快手的减脂餐

四、将所有煮熟的材料放一起,加入适量盐,胡椒粉橄榄油直接拌匀,也可以热锅倒橄榄油进行翻炒,视个人喜好而定。

快来学做营养又快手的减脂餐

再推荐一个快手餐搭配 :“豆苗豆腐汤+香焦带鱼”,炎炎夏日,看着都好清爽呢。

快来学做营养又快手的减脂餐

微信公众号搜索:兔子的美好食光

独家木耳炒鸡蛋

独家木耳炒鸡蛋

难度:切墩(初级) 时间:10分钟左右 主料 木耳4朵 鸡蛋1个 胡萝卜适量 盐适量 姜3小片