想瘦?早餐应该这样吃

2016-06-22来源:网友投稿:匿名投稿

想瘦?早餐应该这样吃

露肉的季节来了,有人欢喜有人忧。不少MM为了让自己快速瘦下来,采取了错误的减肥方式,最常见的就是:少吃少吃再少吃 ~~更有聪明者,早餐直接省了!明明已经吃的很少了,可是为什么瘦不下来?这究竟是为什么?!

想瘦?早餐应该这样吃

在这里,掌控互动小编不去分享实战经验,只是以亲身实践提醒各位要减肥的MM,想瘦?必须吃早餐!没错,必须吃~~不信,你去调查一下你身边的“瘦子”,那些“气质美女”,她们是否吃早餐?恐怕结果会让你大吃一惊,85%以上都吃早餐!最最重要的是,你会发现她们的早餐营养超级丰盛!

一、早餐的重要性

想瘦?早餐应该这样吃

早餐的质量不仅会影响到我们一整天的思维能力,而且吃不好还会造成胃炎和肥胖、结石等一系列的身体健康问题,研究表明:不吃早餐的人寿命会大大减短。所以,亲们,为了你的健康,更为了你的S形身材,你要重视吃早餐,千万不要再无所谓了。那么,早餐到底该怎么吃?别着急,慢慢来~~

二、不能当早餐的食物

看看以下这些食物,是否是你餐桌上的常客?如有你以前很喜欢它们,从现在开始,还是少吃吧,不然可能会越吃越傻呢~~

1)油炸食品不能当早餐

想瘦?早餐应该这样吃

很多MM喜欢吃油炸食品,油条、焦圈、炸馒头片等哪一个都是不肯放过,为嘛?酥香松脆,味道真真是极好的!But,好吃你就应该吃吗?看了下一张图,你还想吃吗?

想瘦?早餐应该这样吃

吃一根油条就要在运动场上挥汗如雨,运动40分钟,小编我懒人一个,我觉得不划算,我是不去干这亏本买卖的~~如果,单单是因为易胖,吃点也无妨,但关键是油条不是个简单的主儿!

油炸食物是油腻和高脂肪的食物,含有大量的反式脂肪酸,而人体对于这种脂肪酸摄入的量越高,那么心脏病猝死的危险就会越大。除此之外,长期食用,还会增加胃溃疡、致癌等风险~~

想瘦?早餐应该这样吃

有些OL倒不喜欢吃油条,但喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,汉堡包、油炸鸡翅、薯条等都每天不重样。

小编我只能说,Oh,My God!要知道西式早餐所含的热量比起中式早餐高出更多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。为了你的身材,小编劝你还是放弃吧!

2)零食不能当早餐

想瘦?早餐应该这样吃

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干巧克力等,以备不时之需。小编我深知上班族的辛苦,早上的时间是多么的宝贵!一顿早餐用零食来解决,既方便又快捷,同时还省时省力,最重要的是味道也不错,看起来似乎是个不错的选择。

但其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的;用零食当做早餐,还会导致营养不足,从而影响我们的身体体质,降低我们身体的免疫力,很容易引起各种各样疾病的入侵。

还有一点,而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,导致中午正餐时吃的更多,反而更胖了。如果你想瘦,就不要拿零食当早餐。

3)糖果不能当早餐

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很多人习惯早晨吃几颗糖或巧克力就敷衍了事,认为这样就可以有效的预防不吃早餐导致的低血糖风险,这种想法完全就是错误的。

早餐经常吃糖,容易引起龋齿,口腔溃疡,使身体抵抗力降低;同时会让减肥变的越来越困难,因为过量的糖分会消耗我们的能量,已容易形成脂肪堆积。

4)方便面不能当做早餐

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很多人早晨起来为了省事,还追求好吃,就泡一包方便面当做早餐,这个习惯必须得改啊!

方便面是典型的“垃圾食品”,因为它的主要成分是碳水化合物以及味精、食盐和其他的调味品,而我们身体所必需的其中营养物质含量比较少。

长期将方便面当早餐,会造成营养不良皮肤干燥等问题,还易引起肠胃功能紊乱~~对了,小编告诉你,吃一碗泡面,肝脏需要排毒32天!

5)水果不能当做早餐

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MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

想瘦?早餐应该这样吃

额,有人问,油条不行,那包子总可以吧?小编要负责任地告诉你,市面上卖的包子,多数是精细加工的米面,其实对人体的营养成份已不大,最多只能填饱你的胃而已。。。

想瘦?早餐应该这样吃

而真正的营养丰盛的早餐,最好包含身体所必需的均衡营养,如蛋白质、膳食纤维、维生素,优质的碳水化合物等等,尤其是蛋白质,它为机体提供能量,可以使人有长时间的饱腹感,对减肥有利奥~~

三、营养丰盛的早餐

1)燕麦、八宝粥

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额,这里的燕麦最好不用开袋水冲的即食燕麦,最好需要煮的,这样的营养才丰富!如果你觉得口感略微差一些,可以加点水果,或者牛奶~~也可以用大米红豆花生米、枸杞子等等制成养颜八宝粥,营养超级丰富啊~~

2)全麦馒头+蔬菜+水果

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小编我最近为了减肥,也是蛮拼的,早起做!看看这一桌子早餐,蛮享受呢~~

“早餐吃得像个皇后”,吃好的结果就是慢慢瘦下来!肉是一点一点长上去的,凭什么要求一下就瘦下来??慢慢来,吃对早餐,不知不觉就瘦了!

好了,手机和电脑前的小伙伴们,你的早餐里,有没有躺枪的?如果有这样的习惯,改改吧~~这个夏天,让减肥不再恐怖,跟小编一起加油!Come on !

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