有姿有味|保持好身材,香蕉燕麦来帮忙

美食头条网友2016-06-22 11:24:48

作者:小姿

作者简介:网络美食达人、新浪微博美食博主、某烘焙模具签约达人,不怕探索尝鲜,相信每一种食物都有它自己的故事,happy cooking。

有姿有味|保持好身材,香蕉燕麦来帮忙

这是一款低脂健身早餐,香蕉丰富的元素及饱腹感特别适合夏季运动的人,燕麦也是公认健康食材,主要真的好吃,送给乐于保持好身材的辣妈们。

-食材-

牛奶:220ml

燕麦:100g

香蕉:2根

蓝莓:椰蓉

-步骤-

1 准备食材 。

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2 香蕉切出几片备用,剩余装进保鲜袋,用擀杖碾压成香蕉泥 。

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3 香蕉泥倒入燕麦中,加入牛奶搅拌均匀 。

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4 将燕麦糊倒入局饭碗,放上香蕉片与蓝莓作为装饰 。

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5 表层撒少许燕麦 。

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6 放入烤箱180度烤制20分钟 。

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7 趁热食用 。

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小贴士:

1 牛奶要选择低脂无糖的,香蕉要选择彻底熟透的。

2 蓝莓可以根据个人喜好换成其他食材,譬如蔓越莓葡萄干、坚果等。

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