你以为不吃早餐只会令人患上胆结石吗?太天真了!

2016-06-20来源:网友投稿:匿名投稿

不吃早餐会让人患上胆结石——这是许多人都知道的不吃早餐的危害。但是,早不吃,其负影响远远不止这一个。下面这些危害,你可能从来没想过。

你以为不吃早餐只会令人患上胆结石吗?太天真了!

1,容易形成栓。

研究发现,长期不吃早餐的人,血小板比吃早餐的人的血小板,更容易粘稠与凝集,这就大大提高了血栓的形成几率。

2,容易发生心肌梗死。

如果早晨胃中没有食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固的物质,让人更容易患上心肌梗死。

3,容易发胖。

很多人觉得,不吃早餐可以有效减少食物的摄入,从而有助于减肥。实际上,早餐缺失,会在无形中增加午饭和晚饭的摄入量。而晚饭的摄入量一旦增大,就特别容易让人发胖。

既然早餐如此重要,不同人群的早餐又该怎么吃呢?

儿童的早餐——一杯牛奶、一个鸡蛋、一两片面包是儿童早餐的标配。其中,牛奶和果汁可以交替饮用。面包也可以和馒头交替食用。此外,早餐要少吃含糖较高的食物。

青少年的早餐——此时肌肉增长和骨骼增长都较快,需要足够的维生素A维生素C等营养物质来帮助身体发育。所以,一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋、二两主食,是不错的搭配。

中年人的早餐——既要保证有丰富的蛋白质、维生素、钙、等物质,又要保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂牛奶、豆浆,尽量避免吃油条和甜食。馒头、面包都可以吃,也可以适当吃水果。鸡蛋黄不要吃太多,一个就足够。

老年人的早餐——老年人的早餐宜迟不宜早,八点到九点之间进餐即可。老年人要吃温热柔软的食物,比如牛奶、豆浆、面条馄饨等等,最好能吃点。粥中加入莲子红枣山药桂圆薏米,是不错的选择。老年人的早餐切忌过饱。

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