你一点都不胖,我喜欢就行了

2016-06-17来源:网友投稿:匿名投稿

你一点都不胖,我喜欢就行了

俗话说得好,五月不减肥 六月徒悲伤!七月都要来了!

你是不是还在担心怎么吃不会胖,就算不吃小肚子也有一小撮赘肉!

可是不吃怎么有力气减肥呢,最重要是搭配的健康!让我们在夏天也吃的飞起来都不胖吧!

你一点都不胖,我喜欢就行了

全麦吐司蕴含丰富的维生素和矿物质,单吃或许有些乏味,加上自制的蛋黄酱或果酱,幸福感蹭蹭蹭上涨。再配上无糖酸奶或清新果汁,一份健康低脂早餐就这样顺利出炉啦

吐司做法:

土豆煮软,加小勺蛋黄酱搅成泥,涂在全麦吐司上

铺上苜蓿芽,葡萄干和煮熟的青豆,挤上柠檬汁就完成了

草莓酸奶昔做法:

草莓,小杯无糖酸奶,蜂蜜,几滴柠檬汁用料理机打匀即可

你一点都不胖,我喜欢就行了

吐司上抹一层混合了柠檬汁的牛油果泥,铺上苜蓿芽和青豆,就搞定了

鸡蛋羹的做法:

一颗鸡蛋加盐搅匀,加入1.5倍左右的凉开水,搅匀过筛备用。然后盖上保鲜膜,用牙签扎几个小洞

锅里水开了后,放入鸡蛋杯,中火8分钟。出锅加橄榄油,生抽,葱花即可

可搭配一杯柠檬水,或者自己喜欢的饮品

你一点都不胖,我喜欢就行了

面包上薄薄的涂了一层低脂的奶油奶酪,码上浆果和罗勒叶,一个颜值超高的开放三明治就做好了

搭配淋了柠檬汁的香蕉,蜜汁蒸南瓜,抹茶拿和松露巧克力

你一点都不胖,我喜欢就行了

牛油果奶昔:半个牛油果+200ml全脂奶 大家也可以换成脱脂的撒凭自己的喜好来撒

茄汁字母:字母面用水煮7,8分钟就软了,沥干备用。新鲜小番茄切小块儿,锅内加入橄榄油,加入番茄翻炒出汁,加入一些番茄酱和水,煮沸。加入煮好的字母面,拌好即可

也可以加根玉米,或者搭配喜欢的水果!怎么开心怎么来

你一点都不胖,我喜欢就行了

番茄烩鳕鱼&现磨豆奶

做法:

红烩酱汁里面加入了新鲜的番茄和胡萝卜;鳕鱼用柠檬汁,干欧芹,黑胡椒和新鲜百里香腌制的

鳕鱼两面煎一小会儿,倒入用料理机打成糊的红烩酱汁,加入少许高汤或者清水,收汁即可