每天吃一碗,赘肉全没,我靠它肤好颜好常年90斤

2016-06-15来源:网友投稿:匿名投稿

完美的身材是每个胖子的梦想,但是在减肥界中,大部分肥胖的人都很难坚持下来,或者减肥成功后因为不当的生活习惯又重新胖了回来。今天的这碗可是很适合正在减肥的人哦。大家不妨赶紧试试吧~

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用料:泡发海参1根,干贝适量,稻花香大米1杯,青菜适量

做法步骤

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1. 干贝清洗干净,泡发,大米泡一晚上

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2. 海参切小,泡好的干贝可以捏捏碎。泡发海参比较麻烦,用了四天,豆果上有泡发方法

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3. 砂锅将泡干贝的水倒入,一次性加够煮粥的水,煮开(一杯米,煮粥的水大概1500ml),干贝煮2分钟捞起起来

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4. 捞出干贝够,把泡好的米放进去,大火煮十分钟转小火慢煮,大米容易粘底,煮一会要用勺子同一方向搅一下

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5. 大米煮了二十分钟后,加入干贝、海参、姜片,加适量盐,煮十分钟,同样要一直搅拌,防止粘锅底,最后可以加芹菜或者青菜煮两分钟就可以起锅了

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6. 起锅~干贝粥很鲜美,没有海参的可以换成基围虾头炸虾油,剩下的剥虾仁,然后放芹菜,鲜虾干贝芹菜粥更好吃^_^

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