这些美食这么高卡路里,想瘦身的你还敢吃吗?

2016-06-14来源:网友投稿:匿名投稿

长着一张吃货嘴的你,喜欢吃各种美食,但是,也容易造成肥胖!想吃美食无可厚非,不过有些美食你还是尽量不吃或者少吃!一吃就胖,看你敢吃不?

可乐

这些美食这么高卡路里,想瘦身的你还敢吃吗?

在夏天,很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让你吃下更多食物。

苏打饼干

这些美食这么高卡路里,想瘦身的你还敢吃吗?

错误观念:苏打饼干很薄很干,热量一定不高,可以代替主食食用。实际热量:408 大卡/100克,苏打饼干中的油脂含量较低的,但它的热量依然很高,而且因为制作工艺的关系,苏打饼干含量较高,减肥时不宜食用。

方便面

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很多忙于工作人都喜欢以方便来充饥,方便面虽然方便快捷又挺好吃,但是脂肪量是非常高的,因为方便面是经过油炸制成的,再加上调料包中含有大量味精,因此尽量少吃方便面。如果很喜欢吃方便面,或是有必要时,选择非油炸的食物,比如通心、方便米粉或是粉丝等。

罐装果汁

这些美食这么高卡路里,想瘦身的你还敢吃吗?

很多人选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

热狗肠

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100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸,里面含有的油脂与脂肪非常之高,而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

{饮食tips}

1、早餐。很多上班一族都不注意早餐的营养伸直不吃早餐。对于减肥的你来说早餐是必须的,而且要保证足够的营养,这样可以帮你抵抗饥饿。因此,鸡蛋、奶制品、瘦火腿片、新鲜的水果、燕麦等都是早餐不错的选择。

2、午餐的作用很重要,起着承上启下的作用,午餐吃得饱,才能更好地减少晚餐的摄入。因此,晚餐要尽量吃得丰盛,多补充各种营养。推荐:杂粮、鱼肉、贝、鸡胸肉、新鲜蔬菜等。

3、晚餐。减肥的你晚餐一定要控制好摄入量,但是晚餐尽量保证含有蛋白质、维生素、少量的脂肪。推荐:粥、豆制品、各色蔬菜等。

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