(健康)别再每天早晨只知道喝牛奶了,这些更有营养~

美食头条网友2016-06-14 00:10:37

【健康】别再每天早晨只知道喝牛奶了,这些更有营养~

人民日报

来源:有品生活(ID:pinpinlife)

(健康)别再每天早晨只知道喝牛奶了,这些更有营养~

别再每天早晨只知道喝牛奶了,

这些更有营养!!

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巴旦木奶

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巴旦木也叫薄壳杏仁,食用有益于心脏健康、止咳平喘,润肠通便,还具有美容、抗肿瘤等功效。

(健康)别再每天早晨只知道喝牛奶了,这些更有营养~

材料:

巴旦木仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰4个

步骤:

1、 薄壳杏仁浸泡过夜,去皮洗净;

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2、将杏仁、椰枣放入搅拌机,倒入纯净水,启动搅拌机;

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3、为了达到细腻口感,将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中,过滤后即可饮用。

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大米核桃

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具有健脑防老、净化液、降低胆固醇等功效,核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质,具有很高的营养价值,所以食用时不要剥掉。

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材料:

大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

步骤:

1、黄豆提前泡8小时以上,大米提前泡2小时,核桃温水中浸泡5~6分钟即可;

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2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内,倒入适量的清水,启动豆浆机搅拌;

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3、将打好的米汁倒出过滤隔渣,加入适量的冰糖调匀即可饮用。

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香蕉豆浆

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豆浆你喝过,香蕉豆浆你又喝过没?在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉,让口感变得浓稠润滑,而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强,既能减肥强身,还能防止动脉硬化

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材料:

黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦(自选)、肉桂(自选)

步骤:

1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好;

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2、把豆子放入豆浆机,加水,搅拌均匀;

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3、香蕉切片,放入豆浆机中,加少量蜂蜜或白糖,还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味。

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本期编辑:高午阳

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