女孩子夏季该怎么减肥?

2016-06-13来源:网友投稿:匿名投稿

七月不减肥,八月徒伤悲,夏季是女孩子展示身材的最好季节,但是,你却在这个季节中,只能眼巴巴的羡慕着别人的好身材。有哪个女孩子不希望自己能拥有大长腿呢,有哪个女孩子不希望自己能拥有小蛮腰呢?

胖胖的女生都想要减肥,但是行动力却不够,运动减肥成效慢,而且很辛苦,也有人选择节食减肥,这也是不可取的,下小编推荐几种减肥方法,可以试试!

女孩子夏季该怎么减肥?

沙拉篇

菠萝莴苣沙拉

70g菠萝和150g莴笋和小半块苹果切小块,加上80克小番茄拌匀,上碟后再淋上少许葡萄干沙拉酱(最好选择低脂沙拉)。菠萝富含维生素和矿物质,能帮助消化,分解脂肪。但是菠萝需要在先浸泡在淡盐水中半小时。

田园清新沙拉

莴苣150g,小黄瓜200g切成薄片,加入对半切的小番茄130g。调味料是做法是:大蒜拍碎切粒,红椒、芹菜蘑菇洋葱少量切成小细丝,洒上柠檬汁和少许米橄榄油,洒在沙拉上拌匀即可。

甜蜜玉米沙拉

紫色甘蓝洗净切成细丝,玉米粒葡萄干适量,橙子取肉切块。将所有材料混合后,加入盐、糖、醋和少许橄榄油调味。如果选用超市买的沙拉酱,那么就减少沙拉酱的分量,加入少许醋和盐。

土豆减肥沙拉

土豆去皮,放在电锅中煮熟,切丁,再将少许熏鸡肉或者熏咸肉(市场上有现成的哦)切片,青葱少许,甘蓝少许切丝,喜爱水果的也可以扔几片香蕉苹果。将所有材料混合,倒入咸的沙拉酱即可。这个沙拉相对于前几个沙拉而言,热量还是比较高的,建议在午餐时间食用。

食疗篇

苦瓜减肥

材料:苦瓜(1根)、番茄(2个)、白糖(少许)

方法:

1、首先将新鲜苦瓜去瓤后根据自身喜好切块,放进碗中。

2、然后将碗放入冰箱中冷藏2-3个小时后取出。

3、再把番茄切成小块放入微波炉或锅中稍微加热。

4、最后将番茄与苦瓜拌在一起,加入少量白糖即可食用。

参芪鸡丝冬瓜

原料:鸡脯200克,党参黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。

做法:

(1)将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。

(2)将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。

(3)待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。

功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。

荷叶莲藕豆芽

原料:荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。

制法:

(1)取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。

(2)将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。

(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。

(4)将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀勾芡,盛出装盘即可食用。

功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。

禁忌:炒菜时不可加酱油

莲子百合

原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱、食盐、料酒、味精适量。

做法:

(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。

(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。

(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。

(4)食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

鲤鱼汤《饮膳正要》

用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15

克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

荷叶

用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

中医食疗减肥方法,通过中医药膳,不仅可以防治肥胖症,还可以治疗其它疾病。

薏米粥《本草纲目》

用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

冬瓜粥《粥谱》

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

结语:食疗只能是辅助,还需要坚持锻炼身体,养成习惯!