健身达人分享——增肌、减脂餐如何搭配?

2016-06-10来源:网友投稿:匿名投稿

很多人不知道增肌、减脂餐如何搭配合理。健身餐讲究专业的营养搭配,增肌、减脂、美白、低卡,目的不同,搭配食材各不相同。

以下健身达人分享高颜值健身餐搭配送你,接好啦!

牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬牛肉是增肌的好东西

材料:

西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒胡萝卜切丁、黄瓜切丁。

健身达人分享——增肌、减脂餐如何搭配?

鸡腿+蛋炒+火龙果+牛奶

材料:

鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋

健身达人分享——增肌、减脂餐如何搭配?

银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水

健身一定要吃银鳕鱼

材料:

银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦6根。

健身达人分享——增肌、减脂餐如何搭配?

咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

吃主食也要选择颜色好看和低卡的

材料:粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚。

健身达人分享——增肌、减脂餐如何搭配?

卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水

减肥餐也要摆好凹造型

材料:

鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香叶,沙甘草辣椒等)。

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水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

鸡胸是减肥神器

材料:

鸡胸肉200g、猕猴一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治(买现成的)

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